Wielu z nas boryka się nieraz z uporczywym bólem głowy i mimo zażywanych środków przeciwbólowych ból cyklicznie wraca. Przyczyn może być wiele.

Powracający ból głowy, trwający nawet kilka dni to pierwszy sygnał o migrenie. Bywa pulsujący i niekiedy promieniuje do innych części ciała. Powoduje dekoncentrację, czym skutecznie utrudnia codzienne czynności i pracę. Bóle migrenowe często przyczyniają się do innych dodatkowych dolegliwości jak nudności i zawroty głowy. Bywa też, że są przyczyną pogorszenia się słuchu i wzroku.
Przyczyny występowania migreny mogą być różne, jednak niezależnie od nich niezmiennym jest fakt, że to ból uporczywy i trudny do zwalczenia.
Wiadomo, że najlepsza jest profilaktyka, ale o tym w dalszej części, skoro już nas dopadła ta dolegliwość. Jedną z najskuteczniejszych metod w zwalczaniu tego rodzaju dolegliwości są wszelkie formy relaksu w celu wyciszenia się. W tym celu powinniśmy ułożyć się wygodnie w zaciemnionym pomieszczeniu i zadbać o dopływ świeżego powietrza. Na czoło warto stosować zimny kompres, który bez wątpienia szybko przyniesie upragniona ulgę. Jeśli mamy taką możliwość weźmy gorącą kąpiel, a skronie nasmarujmy olejkami eterycznymi.
Często bóle migrenowe wiążą się z nadmiernym stresem i niezdrowym trybem życia, dlatego istotnym jest wspomniana profilaktyka, ale od czego zacząć by bóle nie wracały?
Sprawa jest prosta – bezwzglÄ™dna zmiana trybu życia.
To co najlepiej wpływa na nasze zdrowie to zbilansowana dieta i sport. Za wspomnianymi dolegliwościami stoi często brak odpowiedniego dotlenienia organizmu, a to możemy naprawić poprzez uprawianie sportu i to najlepiej na świeżym powietrzu.
WedÅ‚ug badaÅ„ naukowców wystarczy zaledwie 15 minut dziennie intensywnego spaceru czy też biegu, by odczuć znacznÄ… poprawÄ™ stanu zdrowia. Lepsza kondycja to mniejsze ryzyko wystÄ…pienia nie tylko migren, ale i groźniejszych chorób. W parze ze sportem powinna iść zdrowa dieta bogata w witaminy i dobre tÅ‚uszcze. Od dziecka wpaja siÄ™ nam jak ważne jest jedzenie owoców i warzyw – peÅ‚nych niezbÄ™dnych witamin. Co najmniej dwa razy w tygodniu jedzmy ryby, bogate wÅ‚aÅ›nie w te dobre tÅ‚uszcze i kwasy. Niezmiernie ważnym elementem diety jest nawodnienie organizmu. Zaleca siÄ™ by wypijać od 2,5 litra do nawet 4 litrów wody dziennie w zależnoÅ›ci od intensywnoÅ›ci ruchowej. Te proste zalecenia, ale czÄ™sto w szybkim trybie życia trudne do zrealizowania, niewÄ…tpliwie sprawiÄ…, że nasze zdrowie bÄ™dzie w lepszej kondycji, a co za tym idzie unikniemy wielu dolegliwoÅ›ci.

Źródło: Adam Waliński